Je bent uitgeput. Je kruipt in bed en verwacht verlichting. En dan – op het moment dat je hoofd het kussen raakt – besluit je hersenen dat het tijd is...
Je rolt niet per ongeluk in een diepe slaap. De manier waarop je vanavond slaapt, wordt bepaald door het uur voordat je je ogen sluit – je licht, je schermen,...
Houdt avondstress je wakker? Deze beginnersvriendelijke rituelen, gebaseerd op slaapwetenschap, activeren je parasympathische 'rust'-systeem om spanning te verminderen en een diepe slaap te bevorderen. Waarom ontspanningswetenschap belangrijk is Racegedachten en...
Slaap was het probleem niet. Uitschakelen wel. Je bent moe. Je lichaam is uitgeput. Maar je geest? Die blijft maar doorgaan. Je scrollt. Je piekert. Je speelt je dag opnieuw...
Intro Als je lichaam moe is, maar je geest 's nachts niet wil afschakelen, ben je niet de enige. Steeds meer mensen stappen af van pillen en snelle oplossingen, en...
Als je uitgeput bent, maar nog steeds niet kunt slapen, ben je niet de enige.En je bent niet kapot. Slecht slapen is niet altijd een slaapprobleem.Vaak is het een probleem...
Waarom melatonine zo populair werd Melatonine is een hormoon dat je hersenen van nature aanmaken om je 's nachts te helpen ontspannen. De afgelopen jaren, vooral in de VS, hebben...
Slaapproblemen hebben epidemische proporties bereikt in heel Europa, waarbij slechts 22% van de volwassenen ononderbroken nachten heeft en meer dan een derde (35%) regelmatig worstelt met een slechte slaapkwaliteit –...
Slapen gaat niet alleen over het sluiten van je ogen – het is een weerspiegeling van alles wat er gebeurt voordat je in slaap valt. Je gedachten, stressniveau, spijsvertering, hormonen...
Deze no-bake "avondhap" is het perfecte ritueel voor het slapengaan. Gemaakt met Eese, helpen ze je te ontspannen en je avondhonger te stillen – zonder schuldgevoel. Ingrediënten: 1 kopje havermout...
Deze avond smoothie is de perfecte manier om te ontspannen: rijk en dessert-achtig, maar toch vol met voedzame ingrediënten die je lichaam helpen ontspannen en herstellen Ingrediënten ¾ kopje melk...
Invoering Gamma-aminoboterzuur, beter bekend als GABA, is een van de belangrijkste neurotransmitters in de hersenen voor het bevorderen van ontspanning, het verminderen van stress en het ondersteunen van de slaap....
