On parle beaucoup d'améliorer son sommeil : éteindre les écrans, boire moins de caféine, se coucher plus tôt. Mais il existe un minéral discret dont on ne reconnaît pas suffisamment l'importance pour un véritable repos : le magnésium .
Ce n'est ni tendance ni à la mode. Mais c'est puissant. Et il y a de fortes chances que votre corps en ait envie.
Alors, à quoi sert exactement le magnésium ?
Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques dans l'organisme. Il joue un rôle essentiel dans la relaxation musculaire, la régulation du stress par le système nerveux et la préparation du cerveau au sommeil.
Voici ce qu'il fait dans les coulisses :
- Il vous aide à vous détendre : le magnésium favorise la production de GABA, un neurotransmetteur qui calme votre cerveau et aide à réduire les pensées qui défilent avant de vous coucher.
- Il détend vos muscles : un manque de magnésium peut entraîner des tensions musculaires ou des crampes, ce qui rend plus difficile l’endormissement (et le maintien du sommeil).
- Il équilibre votre système nerveux : le magnésium aide à réguler votre système nerveux parasympathique — celui responsable du repos et de la récupération — afin que votre corps puisse passer complètement en « mode sommeil ».
Ce que dit la science
Une étude de 2012 publiée dans le Journal of Research in Medical Sciences a révélé que la supplémentation en magnésium améliorait considérablement le temps de sommeil, l’efficacité du sommeil et réduisait les réveils nocturnes chez les personnes âgées souffrant d’insomnie.
Une autre étude de Nutrients (2020) a montré que le magnésium joue un rôle essentiel dans le maintien de niveaux sains de mélatonine, l'hormone qui signale à votre corps quand il est temps de dormir.
Le problème est le suivant : la plupart d’entre nous n’en consomment pas assez.
On trouve du magnésium dans les légumes-feuilles, les noix et les céréales complètes, mais même une alimentation saine peut ne pas couvrir vos besoins. L'agriculture moderne a appauvri les sols, et le stress, la caféine, l'alcool et même l'exercice physique peuvent épuiser vos réserves de magnésium.
En bref : vous faites de votre mieux. Mais votre corps est peut-être encore à court d'énergie.
C'est pourquoi nous l'avons inclus dans Eese
Eese n'est pas seulement une boisson réconfortante, c'est aussi une boisson pratique. Nous utilisons du bisglycinate de magnésium , une forme hautement assimilable, douce pour l'estomac et facile à assimiler par l'organisme.
Il est là pour vous aider à vous détendre en soirée, à lâcher prise sur la journée et à donner à votre corps ce qu'il demande tranquillement depuis toujours.
Prêt à ressentir la différence ?
Essayez d’ajouter Eese à votre routine nocturne et laissez le magnésium faire ce qu’il fait le mieux : favoriser le calme, le repos et un sommeil profond et ininterrompu.