We praten veel over beter slapen – schermen uitzetten, minder cafeïne drinken, eerder naar bed gaan. Maar er is één mineraal dat niet genoeg erkenning krijgt voor hoe essentieel het is voor echte rust: magnesium .
Het is niet trendy. Het is niet hip. Maar het is wel krachtig. En de kans is groot dat je lichaam ernaar verlangt.
Wat doet magnesium precies?
Magnesium is betrokken bij meer dan 300 enzymreacties in je lichaam. Het speelt een centrale rol in hoe je spieren ontspannen, hoe je zenuwstelsel stress reguleert en hoe je hersenen zich voorbereiden op slaap.
Dit is wat er achter de schermen gebeurt:
- Het helpt je te ontspannen: Magnesium ondersteunt de productie van GABA, een neurotransmitter die je hersenen kalmeert en helpt bij het verminderen van razende gedachten voor het slapengaan.
- Het ontspant uw spieren: een laag magnesiumgehalte kan leiden tot spierspanningen of krampen, waardoor u moeilijker in slaap valt (en blijft slapen).
- Het brengt je zenuwstelsel in evenwicht: magnesium helpt je parasympathische zenuwstelsel te reguleren – het zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor rust en herstel – zodat je lichaam volledig in de ‘slaapmodus’ kan komen.
Wat de wetenschap zegt
Uit een onderzoek uit 2012, gepubliceerd in het Journal of Research in Medical Sciences, bleek dat magnesiumsupplementen de slaapduur en slaapefficiëntie aanzienlijk verbeterden en het aantal keren dat ouderen met slapeloosheid 's nachts wakker worden, verminderden.
Uit een ander onderzoek van Nutrients (2020) blijkt dat magnesium een cruciale rol speelt bij het handhaven van een gezond melatoninegehalte: het hormoon dat je lichaam een signaal geeft wanneer het tijd is om te gaan slapen.
Het punt is: de meesten van ons krijgen er niet genoeg van
Magnesium zit in bladgroenten, noten en volkoren granen, maar zelfs een gezond dieet dekt mogelijk niet je behoefte. Moderne landbouw heeft de bodem uitgeput en stress, cafeïne, alcohol en zelfs lichaamsbeweging kunnen je magnesiumvoorraad uitputten.
Kortom: je doet je best. Maar je lichaam kan nog steeds uitgeput zijn.
Daarom hebben we het in Eese opgenomen
Eese is niet zomaar een lekker drankje – het is functioneel. We gebruiken magnesiumbisglycinaat , een zeer goed opneembare vorm die mild is voor je maag en makkelijk te gebruiken door je lichaam.
Het is er om je te helpen de avond te verzachten, de dag los te laten en je lichaam te geven waar het al die tijd stilletjes om heeft gevraagd.
Klaar om het verschil te voelen?
Voeg Eese toe aan uw avondroutine en laat magnesium doen waar het het beste in is: kalmte, rust en een diepe, ononderbroken slaap ondersteunen.